Basaltemperatur: Wozu dient sie und wie misst man sie richtig? Wann fällt sie und wann steigt sie?

Basale Körpertemperatur

Die Basaltemperatur (BT) ist die Basaltemperatur des menschlichen Körpers in Ruhe oder im Ruhezustand. Es handelt sich um eine symptothermale Methode, die auf der Untersuchung eines Körpersymptoms - der Höhe der Temperatur - beruht.

Die Messung der Basaltemperatur ist einer der grundlegenden Indikatoren für eine bestimmte Phase des weiblichen Zyklus und des fruchtbaren Zeitfensters. Abgesehen vom Eisprung selbst kann eine Basaltemperaturtabelle auch die bevorstehende Menstruation und etwaige Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus einer Frau aufzeigen.

Die Werte der Basaltemperatur ändern sich in Abhängigkeit von den Veränderungen in der Produktion und im Spiegel der Hormone Östrogen und Gestagen in den Eierstöcken.

Eine bestimmte Basaltemperatur ist für jeden Menschen charakteristisch.

Die Basaltemperatur wird im Mund, in der Vagina oder im Anus gemessen. Frauen (vor allem Frauen, die versuchen, ein Kind zu bekommen) zeichnen ihre Temperaturwerte regelmäßig in einer Tabelle auf.

Aufgrund des Risikos ungenauer Messungen, entzündlicher Veränderungen und Prozesse im Körper ist diese symptothermale Methode definitiv kein vollständiger Schutz vor der Empfängnis eines Kindes.

Grundsätze der Messung der Basaltemperatur

Die Grundregel für die höchste Erfolgsquote bei der Temperaturmessung ist Regelmäßigkeit und möglichst gleiche körperliche und zeitliche Bedingungen bei der Messung.

Tipps für eine genaue Temperaturmessung:

• Messen Sie die Temperatur zur gleichen Zeit mit einer maximalen zeitlichen Abweichung von einer halben Stunde
• Messen Sie die Temperatur am gleichen Ort mit annähernd gleicher Umgebungstemperatur
• Verwenden Sie für die Messungen immer das gleiche Thermometer
• Verwenden Sie die gleiche Messstelle (Mund/Gesicht)
• Achten Sie ernsthaft auf die Dauer der Temperaturmessung
• Messen Sie die Temperatur beim Aufwachen nach mindestens 5 Stunden im Bett
• Vermeiden Sie körperliche Aktivitäten vor der Messung
• Beginn der ersten Aufzeichnung idealerweise am ersten Tag der Menstruation
• Es wird empfohlen, den Messwert sofort nach der Messung zu notieren
• Messabweichungen sollten immer unter dem Diagramm in den Notizen vermerkt werden

Jegliche körperliche und geistige Anstrengung sollte vor der Temperaturmessung vermieden werden, denn schon eine kleine Tätigkeit kann den Messwert ein wenig verändern.

Die Messwerte können von Zyklus zu Zyklus aufgrund möglicher Veränderungen, Prozesse, Entzündungen und möglicher Krankheiten im Körper leicht variieren.

Faktoren, die die Ungenauigkeit der Messung beeinflussen:

• Entzündungen und Krankheiten im Körper
• Verwendung von Medikamenten
• Schlechte Qualität/schlechter Schlaf
• Alkoholkonsum
• Körperliche und geistige Aktivität
• Emotionaler Stress
• Anderes Thermometer
• Große zeitliche Schwankungen bei der Messung
• Unterschiedlicher Raum/Umgebung
• Reisen
• Unterschiedliches Umgebungsklima
• Behandlung/Periode der Menopause

Auswahl eines geeigneten Thermometers

Für effektive und genaue Messungen ist es wichtig, ein qualitativ hochwertiges Thermometer zu verwenden. Am besten ist ein digitales Thermometer, das auf zwei Dezimalstellen genau abliest.

Thermometer zur direkten Messung der Basaltemperatur, die für die Messung in der Vagina geformt sind, sind inzwischen frei erhältlich.

Ein Quecksilberthermometer misst die Temperatur etwa 5 Minuten lang, ein digitales Thermometer etwa 2 Minuten lang und gibt in der Regel einen Piepton ab.

Die Basaltemperatur muss jedes Mal an der gleichen Stelle mit dem gleichen Thermometer gemessen werden - entweder in der Mundhöhle, in der Scheide oder im Enddarm.

Es ist zu beachten, dass die in der Vagina gemessenen Werte in der Regel um 0,3-0,6 Grad höher liegen, so dass es ratsam ist, die Messstelle zu überwachen.

Aus Gründen der Sauberkeit ist die Messung in der Vagina/im Rektum für die Frau jedoch nicht unbedingt praktikabel. Das Waschen des Thermometers nach jeder Messung ist eine hygienische Vorsichtsmaßnahme und birgt ein Infektionsrisiko.

Die orale Temperaturmessung (im Mund unter der Zunge) wird am häufigsten verwendet, während die rektale und vaginale Temperaturmessung etwas ungenauer ist, da die orale Messung durch Veränderungen in der oralen Umgebung verfälscht werden kann.

Die im Mund gemessene Temperatur ist in der Regel etwa 0,5 °C niedriger als die in der Vagina oder im Rektum gemessene Temperatur.

Basaltemperatur während des Menstruationszyklus

Während des Menstruationszyklus und in der Zeit vor dem Eisprung (Follikelphase des Zyklus) ist die Basaltemperatur der Frau niedriger. Am Tag nach dem Eisprung steigt sie an und ist bis zum letzten Tag vor der Menstruation höher, dann beginnt sie wieder zu fallen.

Die höhere Temperatur ist auf den Anstieg des Hormons Progesteron zurückzuführen, das der Gelbkörper nach dem Eisprung zu produzieren beginnt (die Lutealphase des Zyklus).

In der Follikelphase des Zyklus, d. h. zwischen dem Einsetzen der Menstruation und dem Beginn des Eisprungs, ist die Basaltemperatur des weiblichen Körpers niedriger. Die gemessene Temperatur beträgt etwa 36,5 °C.

In der zweiten Lutealphase des Zyklus (d. h. vom Eisprung bis zur nächsten Menstruation) steigt die Basaltemperatur durch die Produktion des Hormons Gestagen um etwa 0,5 °C an. Die Werte bleiben bis zum Beginn der Menstruation erhöht.

Vor dem Einsetzen der nächsten Menstruation sinkt die Basaltemperatur wieder ab.

Fällt die Basaltemperatur vor der Menstruation jedoch nicht ab, ist es wahrscheinlich, dass die Empfängnis erfolgreich war.

Während der Schwangerschaft bleibt die Basaltemperatur der Frau leicht erhöht, insbesondere vom Zeitpunkt der Empfängnis bis zum Ende des ersten Trimesters der Schwangerschaft.

Beispiel einer Temperaturmessung während des Zyklus einer Frau:

Der Zyklus wird auf 28 Tage mit regelmäßiger Menstruation und Eisprung berechnet. Beispiel für Messwerte:

• Tag 1-13: Die Basaltemperatur beträgt etwa 36,1 bis 36,5 °C vor dem Eisprung.
• Tag 14: Die Basaltemperatur sinkt während des Eisprungs auf 35,7 bis 36,1 °C.
• Die Freisetzung der Eizellen aus dem Follikel findet bei niedrigeren Temperaturen statt. Danach steigt die Temperatur an drei aufeinander folgenden Tagen an und ist stetig höher als an den vorherigen Tagen (36,6 bis 37,2 °C).
• Nach dem Ende des Eisprungs und der fruchtbaren Tage geht die Basaltemperatur allmählich auf 36,1 bis 36,5 °C zurück, es sei denn, es kommt zu einer Befruchtung der Eizelle.
• Empfängnis: Die Basaltemperatur bei der Empfängnis bleibt nach dem Höhepunkt konstant auf 36,6 bis 37,2 °C erhöht.

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Tabelle zur Messung der Basaltemperatur

Wenn eine Frau daran interessiert ist, ihre Basaltemperatur genau zu messen, kann sie eine einfache Tabelle verwenden, die sie selbst erstellt.

Die vertikale Achse des Diagramms enthält die steigenden Temperaturwerte, die Querachse des Diagramms die Reihenfolge der Tage vom ersten bis zum letzten Tag des Menstruationszyklus.

Es ist ideal, jeden Tag oder jeden Morgen nach dem Aufwachen den Wert für den jeweiligen Tag und die Messung in Form eines Punktes (Kugel) in ein freies Quadrat zu schreiben.

Wenn sich die Punkte verbinden, entsteht eine Linie mit steigenden und fallenden Basalwerten während des Menstruationszyklus.

Es ist ratsam, Abweichungen bei den Messungen direkt unter dem Diagramm zu notieren (andere als die übliche Messzeit, Wechsel der Umgebung, Wechsel des Messortes, Entzündungen im Körper, andauernde Krankheiten, Ausfluss aus der Scheide, Geschlechtsverkehr usw...).