Weihnachtsfeiertage: Psychischer Stress und Depressionen - wie kann man sie ohne Stress überstehen?

Weihnachten ist für die meisten Menschen eines der wichtigsten Feste des Jahres.

Wie kann man es ruhig und ohne Stress verbringen, vor allem während der vorweihnachtlichen Vorbereitungen?

Für streng Gläubige ist es der Tag der Geburt ihres Erlösers,
für weniger Gläubige ist es eine Zeit, die sie mit ihrer Familie und ihren Lieben verbringen.
Es sollte eine Zeit der Freude, des Friedens und des Zusammenseins sein.

Das ist die Rolle, die sie spielen sollten, aber das ist nicht immer der Fall.

Heutzutage verliert Weihnachten allmählich seinen Sinn und seinen Charme.

Weihnachten ist ein einziger großer Werbespot, lassen Sie sich nicht hinreißen!

Weihnachten ist zu einer wichtigen Jahreszeit für große und kleine Händler geworden, die versuchen, so viele ihrer Produkte wie möglich zu verkaufen.

Während der Feiertage verdienen sie viel Geld.

Die Einkaufszentren sind überfüllt mit Menschen, die sich oft verschulden, nur um sich das leisten zu können, was zu Weihnachten gehört.

Geldmangel, unerfüllte Wünsche, aber auch andere Gründe schaffen eine düstere Atmosphäre.

Spannungen, Gereiztheit und sogar Wut bauen sich auf, Ängste und andere negative psychische Zustände vertiefen sich, was schwerwiegende Folgen haben kann.

Interessant:
Jedes Jahr werden sich die Menschen der Ankunft von Weihnachten ein wenig früher bewusst, was bedeutet, dass auch der Stress früher kommt.
Der Grund dafür ist die Werbung, die wirklich überall ist und uns indirekt ihr Produkt oder ihre Dienstleistung aufzwingt.
Sie lenkt die Aufmerksamkeit strategisch auf alles, was den Menschen fehlt, was sie nicht haben und was sie haben könnten.

Es ist eine Zeit des Stresses, der Spannung, der Konflikte und des Streits zwischen den Menschen.

In der Vorweihnachtszeit ist die psychische Belastung der Menschen enorm, auch wenn sie sich dessen nicht bewusst sind.

Alle haben es eilig, und wir sehen oft, wie sich die Menschen gegenseitig beneiden und miteinander konkurrieren. Aber ist das notwendig?

Neid und Konkurrenzdenken führen zu einer negativen Einstellung des Einzelnen gegenüber dem anderen, es kommt zu Konflikten und Streitigkeiten.

Wir sehen auch mehr Streit zwischen Familienmitgliedern, die es nicht gewohnt sind, so viel Zeit miteinander zu verbringen. Einige werden zusammen gezwungen, weil es an Weihnachten so sein sollte.

Ungerechtfertigte Spannungen, innerer Druck und Stress nehmen zu. Ähnliche Gefühle erleben diejenigen, die Weihnachten allein verbringen.

Vorweihnachtlicher Stress hat Auswirkungen auf die Gesundheit

Stress ist die Abwehrreaktion des Körpers auf eine tatsächliche oder potenzielle Bedrohung. Die Reaktion des Körpers auf Stress ist objektiv sichtbar (die Stresserscheinungen) und zielt darauf ab, die Situation zu bewältigen, indem alle Kräfte aktiviert werden.

Es handelt sich sowohl um eine Alarm- als auch um eine Abwehrreaktion des Organismus. Der Körper signalisiert uns, dass etwas nicht in Ordnung ist. Gleichzeitig verteidigt er sich, indem er sich anpasst.

Daraus folgt, dass Stress weniger nützlich ist, weil er uns zur Anpassung zwingt, sondern dass er eher schädlich ist und die menschliche Gesundheit bedroht.

Manifestationen von Stress:

• Erhöhter Blutdruck
• Rötung der Haut, insbesondere des Gesichts
• Kopfschmerzen
• Schwindelgefühl
• schneller Herzschlag
• Herzklopfen, Schmerzen in der Brust
• Hitzewallungen, übermäßiges Schwitzen
• Übelkeit, Erbrechen
• trockener Mund
• Allgemeine Schwäche
• Zittern des Körpers (innerlich und äußerlich)
• erhöhte Anspannung
• psychomotorische Unruhe
• Reizbarkeit, Wut
• Stottern, Sprachstörungen
• Störungen des Gedächtnisses und des rationalen Denkens
• Schlaflosigkeit
• Reizdarmsyndrom

Der Stresspegel steigt zu Weihnachten

In der Weihnachtszeit steigt das Niveau des künstlich erzeugten Stresses in direktem Verhältnis zu den erhöhten Anforderungen an den Einzelnen.

Vorweihnachtliches Putzen, Geschenke kaufen, Baum aufstellen, Lichterketten schmücken, Plätzchen backen und andere Kleinigkeiten können uns voll beschäftigen.

Jeder will alles erledigen und jeder will besser vorbereitet sein als der andere.

Doch das ist der schlechteste Ansatz, den man wählen kann: Man nimmt eine Last auf sich, die man vielleicht gar nicht tragen kann.

Die fünf häufigsten Weihnachtsstressoren:

1. Druck aus der Umwelt
2. Druck durch Werbung und Medien
3. Finanzieller Druck
4. Familiäre Probleme
5. Einsamkeit

Wie kann man ein stressfreies Weihnachten erleben? 5 Fragen

Ein grundlegender Aspekt bei der Bewältigung von übermäßigem Stress besteht darin, dass Sie lernen, sich selbst zu schätzen und Prioritäten zu setzen, was Ihnen wirklich wichtig ist.

Fragen Sie sich selbst:

1. Wollen Sie die Feiertage gemütlich zu Hause oder im Einkaufszentrum verbringen?
2. Möchten Sie von Ihren Lieben umgeben sein oder in einer Menge von Fremden?
3. Wollen Sie sich streiten oder jede Sekunde mit Ihren Lieben genießen?
4. Möchten Sie teure Geschenke kaufen und sich verschulden, oder Geschenke, die Ihrem Budget entsprechen und trotzdem gefallen?
5. Wollen Sie ein Haus voller Essen, das Sie sowieso nicht essen werden, oder einen Kuchen, der von Ihren Lieben mit Liebe gebacken wurde?

... Sie können sich unzählige solcher Fragen in Ihrem Kopf stellen und sie ehrlich beantworten.

Anhand Ihrer Antworten wird Ihnen klar werden, dass Sie sich in Wirklichkeit selbst Stress machen, um nicht aus der Masse herauszustechen, während Ihre Prioritäten ganz andere sind.

Die Weihnachtsfeiertage sind eine Zeit der schweren Depression

Eine Depression ist definiert als eine schwere affektive Störung (Störung des Affekts, der Stimmung), bei der eine krankhafte Traurigkeit vorherrscht.

Es handelt sich nicht um eine isolierte psychische Erkrankung, sondern um eine Erkrankung des gesamten Organismus.

Der Betroffene ist nicht in der Lage, sich an Dingen zu erfreuen, die ihm früher Freude bereitet haben, er verliert seine Interessen, isoliert sich von seiner Umgebung, zieht sich in sich selbst zurück und erlebt anhaltende Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Angst, Müdigkeit und innere Anspannung.

Ergänzt wird das psychische Bild durch die körperlichen Erscheinungsformen der Depression, die ebenfalls Ausdruck einer somatischen Erkrankung sind, bei der die Psyche eine wichtige Rolle gespielt hat.

Manifestationen der Depression:

• Gefühle der Traurigkeit
• häufiges Weinen
• Pessimismus
• Desinteresse an der Umwelt
• Isolation
• innere Anspannung
• Niedergeschlagenheit
• verlangsamte Reaktionen
• Denkstörungen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Gedächtnisstörungen
• vermindertes Selbstwertgefühl
• Schuldgefühle, Selbstvorwürfe
• Müdigkeit, Erschöpfung
• Verlust von Lebensenergie
• Selbstmordgedanken, Selbstmordversuche, Selbstmord
• allgemeine Schwäche
• Ekel
• Gewichtsverlust
• Blässe im Gesicht
• Schlaflosigkeit, Kreisen unter den Augen
• allgemeine Unordentlichkeit

Weihnachten bringt depressive Zustände und deren Verschlimmerung mit sich

Ähnlich wie bei Stress beginnen sich Depressionen zu Weihnachten zu vertiefen, was sich in der steigenden Zahl von Anrufen bei Beratungsstellen und Notrufdiensten zeigt.

An der Vertiefung alter Depressionen und dem Auftreten neuer Depressionen sind mehrere Faktoren beteiligt.

Zum einen der bereits erwähnte erhöhte Stresspegel, aber auch die zunehmende Zahl von Streitigkeiten, Konflikten, Einsamkeit, Geldmangel, aber auch das Nachdenken über das vergangene Jahr und das Bewusstwerden all der Negativitäten und Verluste (Scheidung, Tod).

Sie sind traurig und denken, dass es niemandem schlechter gehen kann als Ihnen? Falsch!
Laut Statistik leidet jeder zweite Mensch an Weihnachten an einer Depression. Das sind bis zu 50 % der Menschen auf der Welt. Was sind die Ursachen?

Die häufigsten Ursachen für Weihnachtsdepressionen sind:

• Einsamkeit, Isolation
• das Wetter (Dunkelheit, Kälte, Serotoninmangel)
• erhöhter Umweltdruck
• finanzielle Schwierigkeiten
• familiäre Probleme
• Bewertung des vergangenen Jahres, Gefühl des Versagens

Wie kann man Weihnachten überstehen, ohne dass die Seele schmerzt? 11 Tipps

Depressionen variieren in ihrem Schweregrad von leicht bis schwer. Während der Weihnachtszeit gibt es Schübe der Verschlimmerung, so dass jede einzelne Depression ernst genommen und nicht unterschätzt werden sollte. Ein Patient, der unter Gefühlen der Traurigkeit leidet, sollte nicht allein gelassen werden!

Was tun, wenn die Traurigkeit einen überwältigt?

1. Das beste Heilmittel gegen Depressionen ist Gesellschaft.
2. Versuchen Sie nicht, sich zu isolieren.
3. Versuchen Sie, alles, was geschehen ist, nicht so ernst zu nehmen.
4. Lassen Sie Vergangenes vergangen sein
5. Wenn negative Gedanken auftauchen, schütten Sie sie aus, halten Sie sie nicht zurück.
6. Leben Sie in der Gegenwart.
7. Denken Sie positiv.
8. Beschäftigen Sie sich mit etwas Angenehmem.
9. Entstauben Sie alte Interessen: Sport, Musik, Meditation, Malen sind gut.
10. Bereiten Sie einen beruhigenden Kräutertee zu.
11. Wenn nötig, nehmen Sie Medikamente, gehen Sie zum Arzt oder Psychologen.

Es gibt viele Ratschläge, was zu tun ist, wenn jemand unter intensiver Traurigkeit leidet. Aber wir können die Erfahrung eines bestimmten Menschen nie verstehen, wenn wir nicht die gleiche Situation erlebt haben.

Aber wenn die oben genannten Informationen wenigstens einem von einer Million Menschen helfen, ist das schon ein Erfolg. Jedes Leben ist wichtig.

Zu Weihnachten steigt das Risiko eines Selbstmordes

Suizid (lateinisch suicidium) ist die freiwillige Beendigung des Lebens.

Frauen unternehmen häufiger einen Selbstmordversuch, aber ein vollendeter Selbstmord kommt bei Männern häufiger vor, weil Frauen im Vergleich zu Männern weniger drastische Mittel anwenden.

Frauen nehmen eher Drogen oder schneiden sich die Pulsadern auf, während Männer zu drastischeren Mitteln greifen, wie z. B. einem Sprung aus der Höhe, dem Sturz vor einen Zug oder dem Erhängen.

Depressive Menschen begehen am ehesten Selbstmord, und fast die Hälfte aller Selbstmörder hat zuvor Alkohol oder andere Drogen konsumiert.

Der Selbstmord kann als Höhepunkt einer schweren Form der Depression bezeichnet werden. Der Patient hat beschlossen, seinem Leiden ein Ende zu setzen, indem er sich das Leben nimmt. Er tritt auch bei anderen psychiatrischen Störungen auf, aber auch ohne diese.

Interessant:
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) bringt sich weltweit alle 40 Sekunden ein Mensch um. In den westlichen und entwickelten Ländern ist die Häufigkeit von Selbstmorden höher. Sie sind auch die häufigste Todesursache bei Menschen im Alter von 15 bis 24 Jahren. Leider schließt die Statistik auch Kinder ein.

Während der Weihnachtszeit steigt die Zahl der Anrufe bei der Notrufzentrale, aber die Zahl der Selbstmorde bleibt gleich

Die Zahl der Anrufe bei der Notrufzentrale ist zu Weihnachten höher. Dabei geht es nicht nur um Selbstmordversuche, sondern um verschiedene andere Probleme. Einige Anrufe sind berechtigt, die meisten jedoch nicht.

Einige somatische Beschwerden wie Herzklopfen, Zittern, Hyperventilation, Brustschmerzen, Schwindel, Bluthochdruck werden jedoch durch einen psychologischen Überbau ausgelöst.

Häufiger sind Depressionen, Gefühle der Hilflosigkeit und wirtschaftliche Probleme, die eng mit der Depression verbunden sind.

Die Weihnachtsdepression erhöht das Risiko eines vollendeten Selbstmordes. Finanzielle Not, familiäre Konflikte und Einsamkeit verschlimmern den Zustand des Patienten.

Wie verhält sich ein Patient, der sein Leben beenden will?

In der Praxis lassen sich zwei Grundtypen von Selbstmordversuchen unterscheiden, die sich nach der Absicht des Patienten richten.

Es gibt Patienten, die sich wirklich umbringen wollen und es in der Regel auch schaffen.

Dann gibt es Patienten, die zwar Probleme haben, aber durch einen vorgetäuschten Selbstmordversuch nur auf sich aufmerksam machen wollen.

Der demonstrative Selbstmord ist eine Form des vorgetäuschten Selbstmordversuchs. Er tritt am häufigsten bei Frauen im Alter von 15 bis 30 Jahren auf. Die Patienten warnen eher die Person, die der Grund für ihre schlechte Laune ist, dass sie sich umbringen werden (mündlich, per SMS, per E-Mail). Auf diese Weise erregen sie die Aufmerksamkeit einer bestimmten Person.

Beispiele für demonstrativen Selbstmord:

• leicht aufgeschnittenes Handgelenk (zerkratzt, leicht blutend)
• Einnahme einer kleinen Menge von Medikamenten oder Vorspiegelung der Einnahme von Medikamenten
• Vorbereitung eines Seils oder einer Schnur, die um den Hals gewickelt wird

Verhalten eines Patienten, der realistischerweise einen Selbstmord in Erwägung zieht:

• psychische Probleme, früheres Trauma
• früherer Selbstmordversuch erhöht das Risiko
• Substanzmissbrauch (Alkohol, Drogen)
• zieht nie die Aufmerksamkeit auf sich
• isoliert sich von der Gesellschaft
• Selbstvorwürfe, Gefühl, eine Last zu sein
• Angstzustände, Weinen
• Reizbarkeit, Aggressivität
• denkt oft nach, ist nachdenklich
• ist zurückgezogen, kommuniziert wenig
• wenn er beschließt zu töten, dann nur, wenn er weiß, dass er nicht gestört werden wird