Wie erhöht ein schlechter Lebensstil das Risiko von Impotenz und erektiler Dysfunktion?

Impotenz oder erektile Dysfunktion... und auch eine gesunde Lebensweise.

Die meisten Männer befassen sich nicht mit diesen beiden Themen.

Warum eigentlich nicht?

Beim ersten geht es um ihren Stolz und das zweite ist überhaupt nicht interessant. Und doch hängen sie zusammen.

Männer mit Erfahrung können darüber sprechen. Die Ursache der erektilen Dysfunktion kann in einer psychogenen oder organischen Komponente verborgen sein. Ein gesunder Lebensstil wirkt sich auf beides aus.

Erfahren Sie mehr in dem folgenden Artikel.

Was ist eine erektile Dysfunktion?

Kurz gesagt, handelt es sich bei einer erektilen Dysfunktion um die Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Mehr über die Erektion und ihre Störungen erfahren Sie auch im Artikel über erektile Dysfunktion.

Gesunder Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil ist das Bemühen eines Mannes, seine Gesundheit, seine körperliche Fitness und sein geistiges Wohlbefinden zu erhalten.

Ein gesunder Lebensstil kann erlernt werden.

Ein gesunder Lebensstil ist das Ergebnis systematischer Aktivitäten, die uns helfen, das gewünschte Ergebnis eines gesünderen und längeren Lebens zu erreichen.

Die wichtigsten Komponenten, die Lebensstil und Gesundheit beeinflussen, sind:

• Ernährung
• Trinkgewohnheiten
• körperliche Aktivität
• im Zusammenhang mit Übergewicht
• psychische Belastung, Stress
• regelmäßiger Schlaf
• Rauchen
• Alkohol
• Drogen
• Medikamente

Wie hängen Impotenz und Lebensstil zusammen?

Die Antwort ist gar nicht so kompliziert, wenn wir die Zusammenhänge erkennen.

Erektile Dysfunktion ist nicht nur ein Problem für erfahrenere Männer.

Ja, ich meine die älteren.
Ganz und gar nicht.
Und wenn Sie bei Ihrer Meinung bleiben...
...dann liegen Sie falsch!

Es betrifft mehr als 30 % der Männer zwischen 30 und 70 Jahren.
Mehr als 50 % der männlichen Bevölkerung ist im Alter von 40+ betroffen.
25 % der Männer sollten nach einer psychogenen Komponente suchen.

Die anderen 75 % (organische Ursachen) werden es schwerer haben, müssen aber nicht verzweifeln, denn auch ihnen kann geholfen werden.

Impotenz und...

An dieser Stelle kommen wir zum Kern des Artikels. Sie werden den Zusammenhang erkennen. Es liegt an Ihnen, was Sie davon mitnehmen.

Ein gesunder Lebensstil wird in einer Vielzahl von Zusammenhängen verwendet, einschließlich der Qualität und Länge der Erektionen.

Bei jüngeren Männern ist die erektile Dysfunktion eine der Hauptursachen für einen unangemessenen Lebensstil.

Die Einwirkung organischer Faktoren, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems wie Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, schlechte Ernährungsgewohnheiten und verminderte körperliche Aktivität. Nicht zu vergessen die schlechten Gewohnheiten in Form von Rauchen, Alkohol- und Drogenkonsum.

Langfristig wirkt sich die Ernährung auf unsere Gesundheit und bei Männern auf die Härte der Gliedmaßen aus, wenn sie sich bilden.

Eine ungeeignete Ernährung wie fette Speisen, viel Salz, Zucker, Vitamin- und Mineralstoffmangel beeinträchtigt die Gesundheit und die Erektion.

Lernen Sie die richtige Darstellung der Nahrungsbestandteile: Fette, Zucker, Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Die Ernährung sollte rationell, ausgewogen und nicht eintönig sein. Jeder Bestandteil ist für den Körper notwendig.

Denken Sie daran, dass es am besten ist, Ihre Mahlzeiten in 5 vernünftige Portionen pro Tag aufzuteilen.

Raten Sie mal, was mit Ihrer Erektion passiert, wenn Sie nach einem anstrengenden Tag müde nach Hause kommen und eine ganze Tagesration auf einmal verzehren. Nein, erwarten Sie keine sexuellen Freuden. Ihr Bett wird mit schlechter Schlafqualität und Übergewicht gefüllt sein.

Um einen besseren Überblick über geeignete und ungeeignete Ernährungsweisen für Ihre Erektion zu erhalten, finden Sie hier eine Tabelle

Das Trinkregime ist ebenso wichtig wie die Nahrungsaufnahme. Eine langfristige Dehydrierung ist für die Blutzufuhr zum männlichen Fortpflanzungsorgan nicht förderlich. Wenn eine Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr nicht notwendig ist (z. B. aufgrund einer Nierenerkrankung), ist ihre Einhaltung daher unerlässlich.

Empfohlen werden mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, bei heißem Wetter und höherer Leistung (schwere körperliche Anstrengung, Fieber) sollte die Flüssigkeitszufuhr erhöht werden.

Körperliche Aktivität hält uns fit, was gut für unsere Gesundheit ist. Gleichzeitig wird dadurch eine festere und längere Erektion erreicht. Wenn nicht genug davon vorhanden ist, leidet der ganze Körper und natürlich auch der Penis.

Deshalb sollten wir über regelmäßige Bewegung nachdenken, vor allem für Menschen mit sitzenden Berufen.

Es ist nicht nötig, sich im Fitnessstudio abzurackern, es reicht schon, wenn man mindestens dreimal pro Woche leichtes Ausdauertraining betreibt. Ältere Männer und auch Paare profitieren von einem gemeinsamen Spaziergang von mindestens einer Stunde pro Tag.

Nichts, was nicht zu schaffen und zu bewältigen wäre.

Übergewicht steht ganz oben auf der Liste der Probleme, die mit Ernährung und Bewegung zu tun haben. Sie sehen wahrscheinlich, warum. Es steht in direktem Zusammenhang mit diesen Untereinheiten. Richtiges Essen und ein vernünftiges Maß an Bewegung helfen nicht weiter.

Sie sollten wissen, dass Sie sich bei einer Gewichtsabnahme in Ihrem Körper wohler fühlen werden und dass Ihr Appetit auf Sex ebenso zunehmen wird wie die Stärke Ihrer Erektion.

Es gibt Fälle, in denen man selbst mit Ausdauersport das Übergewicht nicht in den Griff bekommt. Vielleicht hilft ein Personal Trainer oder ein Ernährungsberater. Bei einigen Krankheiten (Stoffwechsel- und Hormonerkrankungen) sollten Sie eine professionelle Untersuchung in Betracht ziehen.

Jetzt aufgepasst!

Wachen Sie auf und lesen Sie noch einmal etwas genauer.

Am Anfang haben wir von psychogenen Faktoren und 25 % gesprochen. Das Alter spielt keine Rolle.

Stress macht selbst den energischsten Penis kaputt.

Er ist der Feind der Gesundheit und des Ehebettes. Die Arbeit ist eine Last. Was im Berufsleben passiert, muss dort bleiben. Kommen Sie mit klarem Kopf in den Familienkreis.

Es gibt Situationen im Leben, in denen intensiver Stress unvermeidlich ist. Sie verursachen eine hohe Dosis an negativem Stress (Distress). Wenn ein solcher Stress anhält, kann er zu schweren gesundheitlichen Schäden bis hin zum Tod führen. Er wirkt sich auch negativ auf die Erektion aus.

In diesem Fall ist professionelle Hilfe unerlässlich.

Wie sieht es mit Ihrem Schlaf aus?

Ausreichend Schlaf ist gut für den Körper, seine Regeneration, seine Erholung und seine Psyche. Die berühmt-berüchtigten 8 Stunden Schlaf gelten nicht für jeden. Auch der Schlaf ist für jeden Menschen eine individuelle Angelegenheit.

Es gibt Menschen, die brauchen 8 Stunden Schlaf, andere kommen mit 5 Stunden aus. Die goldene Mitte liegt bei 6-8 Stunden.

Gehen Sie ohne Computer ins Bett!

Der Laptop gehört auf den Tisch und nicht auf die Oberschenkel. Die Ursache ist eine übermäßige Erwärmung des männlichen Genitalbereichs. Der Hodensack sorgt dafür, dass die Hoden die richtige Temperatur haben und normal funktionieren. Das ist sowohl bei niedrigen Temperaturen als auch bei hohen Umgebungstemperaturen gestört.

Es gibt Hilfsmittel auf dem Markt, um diesen Effekt in Form von verschiedenen Tabellen zu beseitigen.

Frage an den Körper, liebe Partner, Kameraden, Weggefährten, Ehemänner, Ehefrauen:

Spielt die Harmonie in eurer Beziehung die Hauptrolle oder knarrt es hier und da?

Gelegentliche Meinungsverschiedenheiten sind manchmal die Initialzündung für besseren Sex. Jeder kennt die Versöhnung im Bett. Aber Vorsicht vor lang anhaltenden Meinungsverschiedenheiten, sie können für Erektionsstörungen verantwortlich sein. Wenn Ihnen Ihre Beziehung am Herzen liegt und Sie selbst nicht damit umgehen können, suchen Sie Hilfe.

Angst vor dem Verlust der Intimität und auch Versagensängste sind Gründe dafür, dass es im Bett nicht klappt. Ein schüchterner junger Mann, der noch keine Erfahrung hat, kann mit Versagensängsten zu kämpfen haben. Das ist der Grund für die Versagensängste beim Geschlechtsakt.

Auch in diesem Fall hilft ein höheres Maß an Kommunikation zwischen den Partnern.

Eine geringe sexuelle Attraktivität des Partners ist ebenfalls eine der Ursachen, die unter die psychogene Komponente der erektilen Dysfunktion fallen. Hier gibt es kein Allheilmittel. Beide Partner müssen daran arbeiten, ob diese Ursache überhaupt behoben werden kann.

In den obigen Zeilen sehen Sie die Komponenten, die direkt mit dem Lebensstil zusammenhängen oder teilweise darauf beruhen. Obwohl wir uns dem Ende nähern, kommen wir den Hauptfeinden der Erektion immer näher.

Alkohol, Nikotin und Drogen sind das Trio, das Ihr Geschlechtsorgan in einen Köder für Süßwasserfische verwandelt. Wenn Sie Erektionsstörungen vermeiden oder die Qualität Ihrer Penis-Erektion wiederherstellen wollen, sollten Sie sie meiden.

Alkohol ist in kleinen Dosen nicht schädlich. Er ist gut für Ihre Gesundheit und Ihre Erektion. Ihm wird sogar eine positive Wirkung nachgesagt. Aber nehmen Sie das nicht als Empfehlung oder Ausrede, ihn zu konsumieren.

Meine persönliche Meinung ist: Alkohol = Feind.

0,5 Promille Alkohol im Blut reichen aus, um die sexuelle Vereinigung zu stören. Deshalb ist es nicht empfehlenswert, höhere Dosen von Alkohol zu trinken.

Rauchen schädigt auf Dauer den Körper von den Haarwurzeln bis zu den Zehen, verursacht Arteriosklerose, verminderte Durchblutung des Herzmuskels und auch des Penis.

Wenn Sie an koronarer Herzkrankheit und erektiler Dysfunktion interessiert sind, sollten Sie rauchen.

Informationen über Lungenkrebs und andere Krebsarten sind wohlbekannt und das Internet ist voll davon.

Drogenabhängigkeit wirkt sich auf die Psyche aus. Drogenabhängigkeit beeinträchtigt die Psyche, Depressionen, die Fitness und - wie bei illegalen Drogen - die allgemeine Gesundheit des Körpers.

Drogen sind die Ursache für Impotenz und viele andere Krankheiten.

Sogar einige Medikamente verursachen erektile Dysfunktion. Ihre Einnahme ist jedoch wichtig für die Bewältigung der Krankheit. Um die Potenz zu korrigieren, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

Die Nichteinhaltung oder das Absetzen einer regelmäßigen medikamentösen Therapie kann den Gesundheitszustand verschlechtern. Ein willkürlicher Wechsel der Behandlung ist daher nicht zu empfehlen.

Im Zusammenhang mit der medikamentösen Behandlung darf nicht unerwähnt bleiben, dass es sich um eine Langzeiterkrankung handelt. Damit sind Krankheiten gemeint, wegen denen ein Mann behandelt wird oder behandelt werden sollte. Wird das primäre Problem vernachlässigt, kann es sekundär zu einer erektilen Dysfunktion kommen. Deshalb ist es wichtig, auch an diesen Zusammenhang zu denken.

In der östlichen Kultur wurde und wird die Akupunktur zur Verbesserung der Potenz eingesetzt, und auch der Rest der Welt neigt heute dazu, sie anzuwenden.

Fazit bei Impotenz

Verzweifeln Sie nicht, wenn die Ursache Ihrer Störung eine organische Ursache hat.

Ein Allgemeinmediziner, Urologe, Androloge, Sexologe, Neurologe, Psychologe oder sogar ein Psychiater kann Ihnen helfen.

Falls Sie noch keine professionelle Hilfe in Anspruch nehmen wollen, gibt es eine weitere Möglichkeit: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Träger des Medikaments und ihre negativen Auswirkungen auf den Organismus sind nur theoretisch.

In diesem Fall gilt die Regel der langfristigen Unterstützung.

Aufgrund des fehlenden Wirkstoffs wirken sie in der Regel nicht sofort, sondern entfalten ihre maximale Wirkung erst nach einigen Wochen.

Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist zu beachten, dass sie wirklich nur Ergänzungen sind und eine vernünftige Ernährung nicht ersetzen. Und bei einer Langzeitbehandlung ist es ratsam, den Arzt zu konsultieren.

Jetzt kennen Sie den Zusammenhang zwischen Lebensstil und Erektionskontrolle. Es liegt an Ihnen, was Sie sich aus dem Artikel zu Herzen nehmen und womit Sie beginnen.

Wenn Sie zu den glücklichen 25 % gehören, sind Sie auf dem Weg zum Erfolg. Ihr Ziel ist klar und der Weg dorthin ist bekannt. Ich drücke Ihnen die Daumen und hoffe, dass diese Sätze Ihnen die Energie gegeben haben, die Erektionsstörungen zu bekämpfen.