Rezept für gesunden und fitten Mango-Smoothie (mit Banane und Ananas)

Schwierigkeitsgrad: niedrig

Anzahl der Portionen: 1

Zubereitungszeit: 5 min

Es gibt viele Möglichkeiten, einen gesunden und FIT-Mango-Smoothie zuzubereiten.

Am häufigsten verwenden wir jedoch eine Kombination aus Mango mit Banane oder Erdbeeren.

Der Mango-Smoothie mit Banane kann als einfach zubereitet bezeichnet werden.

Er ist sehr cremig, süß und sättigend.

Dieser tolle Smoothie ist wunderbar erfrischend als Sommerdessert oder Nachmittagssnack.

Die Mango enthält viele Ballaststoffe, die für eine gute Verdauung des Körpers sorgen.

Vitamin C für eine gute Immunität.

Kalium (lat. potassium) hält den Blutdruck und die Herzfrequenz unseres Herzens aufrecht.

Der Anteil an Antioxidantien und Mineralien in Mangos ist sehr hoch.

Die in Mangos enthaltenen Mineralien sind:

Mangan
Kalzium
Selen
Kalium
Magnesium
Phosphor
Kupfer
Eisen
Jod
Zink
Natrium

Ananas hilft bei der Gewichtsabnahme und hat natürlich auch eine entzündungshemmende Wirkung.

Die Banane ist ein hervorragender Energielieferant, da sie viele Kohlenhydrate enthält. Das in ihr enthaltene Tryptophan sorgt für die Ausschüttung von Serotonin im Körper.

Serotonin sorgt dafür, dass Stress abgebaut wird, Nervosität abgebaut und die allgemeine Stimmung verbessert wird.

Lesen Sie mehr über diese großartige Frucht in dem Artikel:
Welche Wirkungen haben Mangos? Wie bereitet man sie richtig zu und wie baut man sie an?

Mango-Smoothie mit Banane

Wir alle sind auf der Suche nach etwas Erfrischendem, Leckerem und vor allem Gesundem für den Start in den Tag. Mit diesem Bananen-Mango-Smoothie, der hervorragend schmeckt und viel Energie spendet, können Sie sich darauf vorbereiten.

Zutaten, die Sie für die Zubereitung benötigen

1 Glas Wasser
1/3 Mango
1/3 Tasse frisch entsafte Ananas
1 kleine Banane
1 Handvoll Spinat

Vorgehensweise bei der Zubereitung

Das Wasser in einen Mixer geben, den Spinat hinzufügen und eine Minute lang mixen.

Banane, Ananas und Mango hinzugeben und alles glatt pürieren.

Servieren Sie den Smoothie gekühlt.

Genießen Sie ihn!

Tabelle der Nährwerte von Mangos pro 100 g

Energiewert	302 KJ
Eiweiß	0,6 g
Kohlenhydrate	16 g
Fette	0,45 g
Ballaststoffe	2 g

Tabelle der Nährwerte von Ananas pro 100 g

Energiewert	227 KJ
Eiweiß	0,49 g
Kohlenhydrate	13 g
Fette	0,19 g
Ballaststoffe	2 g

Tabelle der Nährwerte von Bananen pro 100 g

Energiewert	394 KJ
Eiweiß	1 g
Kohlenhydrate	22 g
Fette	0,2 g
Ballaststoffe	2 g

citrusar.sk - über Mangos im Allgemeinen

Bc. Ľuboš Vnuk

Gesundheitspersonal

Er absolvierte ein Studium der Notfallmedizin in Nitra. Anschließend arbeitete er als Rettungssanitäter in der Krankenwagenbesatzung. Bei der Rallye Rejvíz 2016 belegte er den 1. Platz in der internationalen Kategorie. Er wurde zu einem führenden Stationssanitäter. Er arbeitet weiterhin in der Notfallmedizin als Mitarbeiter in der Notaufnahme und auf der Anästhesie- und Intensivstation. Er ist Mitarbeiter der Einsatzzentrale des slowakischen Rettungsdienstes. Seit vielen Jahren ist er als zertifizierter Erste-Hilfe-Ausbilder sowohl für Laien als auch für Fachleute tätig.

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