Welche Auswirkungen hat Magnesium auf den Menschen, wann ist es notwendig und wann ist es schädlich?

Welche Auswirkungen hat Magnesium - Magnesium - auf den Menschen?
Wann muss ich meine Dosis erhöhen?
Und welche Symptome treten auf, wenn es im Körper fehlt?
Wann kann es schädlich sein?
Wie nehme ich es ein, damit es keine Nebenwirkungen hat?

Die Antworten auf diese Fragen finden Sie in diesem Artikel...

Magnesium ist ein Elektrolyt, das für die meisten zellulären Prozesse unerlässlich ist. Es ist ein unentbehrliches Element für das Leben von Mensch und Tier.

Es wurde erstmals 1755 von dem schwedischen Physiker und Chemiker Joseph Black identifiziert.
In reinem Zustand wurde es erst 1808 von dem englischen Chemiker Sir Humphry Davy isoliert.
Seitdem hat sich das Wissen über Magnesium zu seiner heutigen Form entwickelt.

Wir wissen, wie es sich auf den Körper auswirkt, welche Ursachen ein Mangel hat und wie schädlich ein Überschuss ist.

Wir wissen, dass eine ausreichende Zufuhr von Magnesium über die Nahrung für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtig ist.

Besonders wichtig ist es für das reibungslose Funktionieren von Knochen, Muskeln, Nerven und des Herz-Kreislauf-Systems.

In Verbindung mit Kalzium hat es eine beruhigende Wirkung und reduziert psychische Spannungen und Stress.

Sein Mangel kann sozusagen alle Organe und Systeme stören, die von ihm abhängen. Magnesiummangel führt beispielsweise zu vermehrtem Zahnverfall, Muskelkrämpfen und -schwäche, Verdauungsstörungen, Herzbeschwerden, psychischen Störungen.
Ein Überschuss im Körper ist nicht häufig, aber möglich. Er wird durch Dehydrierung, Nierenprobleme oder Zellzerfall verursacht.

Natürliche Magnesiumquellen sind theoretisch sehr reichlich vorhanden, aber in der Praxis ist dies nicht ganz richtig.

Die Modernisierung hat zu einem Mangel in den Böden geführt, der wiederum ein Defizit in der Ernährung verursacht.

Der Bestandteil von Düngemitteln - Magnesiumcarbonat (MgCO3) - versorgt die Pflanzen und Tiere, die sie verzehren, mit ausreichend Magnesium für Wachstum und Entwicklung.

Durch das Besprühen mit Schädlingsbekämpfungsmitteln sinkt diese Konzentration jedoch schnell.

Für Menschen mit Magnesiummangel gibt es einen Ersatz in Form von Tabletten. Es gibt keine "Medizin", die dem Körper mehr innewohnt als Magnesium.

Magnesiumtabletten sind einfach, harmlos und vor allem gesundheitsfördernd: Sie normalisieren das innere Milieu und helfen so, gestörte Funktionen wiederherzustellen.

Was ist Magnesium?

Magnesium (lat. magnesium) ist ein chemisches Element (Mineral), das im Periodensystem das Symbol Mg und die Protonenzahl 12 hat.

Es ist ein Metall, das überall im Universum vorkommt, in der Erdkruste, im Wasser, in Pflanzen, aber auch in lebenden Organismen, einschließlich des Menschen.

Es ist das viertwichtigste Kation im menschlichen Körper und das zweitwichtigste intrazelluläre Kation nach Kalium.

Es kommt im menschlichen Körper in einer Menge von etwa 900 bis 1200 mmol vor, das entspricht etwa 20 bis 30 g.

Interessant:
Der Name Magnesium leitet sich von der Stadt Magnesia ab, die in Thessalien, Griechenland, liegt.
Diese Stadt war einst für ihre magnetischen Erzvorkommen bekannt.

Wo ist Magnesium überall im menschlichen Körper zu finden?

Der Mensch nimmt Magnesium über die Nahrung auf und führt es dem Verdauungstrakt über den Mund zu.

Was geschieht mit Mg im Verdauungstrakt?

• 60-70% werden mit den Fäkalien ausgeschieden
• 30-40 % werden wieder in das Blut aufgenommen und gelangen über den Blutkreislauf in die Zellen und Gewebe
• die restlichen 10 % werden wieder in den Darm resorbiert

Der größte Teil des aufgenommenen Magnesiums wird also über den Verdauungstrakt ausgeschieden, weitere 30 % der aufgenommenen Menge gehen über den Urin verloren.

Unter normalen Umständen liegt die Plasmakonzentration von Magnesium zwischen 0,7 und 1,1 mmol/l. In den Zellen anderer Gewebe ist sie um eine Größenordnung höher.

Das Ausmaß, in dem Magnesium in den verschiedenen Geweben des menschlichen Körpers vorhanden ist, wird durch die Geschwindigkeit bestimmt, mit der seine Ionen die Zellmembran passieren.
Unterschiedliche Zelltypen bedeuten unterschiedliche Geschwindigkeiten.
Zellen mit schnellem Magnesiumaustausch, innerhalb weniger Stunden, sind z. B. das Herz, die Leber, die Milz.
Langsamere Veränderungen (einige Wochen) der Magnesiumkonzentration finden sich in Knochen oder Muskeln.

Die größten Mg-Reservoirs im menschlichen Körper:

• 50-70% im Knochengewebe
• 30-46% in anderen Organzellen (Muskeln, Nerven, Herz, Leber)
• 1% außerhalb der Zellen (extrazellulär)

Welche Lebensmittel enthalten das meiste Magnesium?

Faktoren wie das Besprühen von Pflanzen gegen Schädlinge, der Klimawandel, saurer Regen, aber auch veränderte Ernährungsgewohnheiten im Vergleich zu früher führen zu einem Mangel an Magnesium in der Nahrung und auch zu einer verringerten Aufnahme von Magnesium aus der aufgenommenen Nahrung.

Tabelle der Lebensmittel mit hohem Mg-Gehalt und verminderter Aufnahme

Warum ist Magnesium so wichtig für das Leben?

Magnesium ist nicht nur wichtig für das Leben und sein ordnungsgemäßes Funktionieren, es ist auch unersetzlich für das Leben.

Es ist an Hunderten von zellulären Prozessen beteiligt, die ohne Magnesium nicht funktionieren würden. Bei einem Mangel funktionieren diese Prozesse nicht richtig.
Es wirkt sich direkt auf mehr als 300 enzymatische Prozesse aus.
Es sorgt vor allem für das reibungslose Funktionieren des Skelettsystems und des neuromuskulären Systems.

Die grundlegende Funktion von Magnesium im Körper:

• Wichtig für die Transkription von Nukleinsäuren (DNA, RNA)
• gewährleistet die zelluläre Integrität
• wichtig für die Prozesse des kontrollierten Zelltods
• ist an der Bildung von Glukose (Gluconeogenese) und deren Stoffwechsel beteiligt
• ist an der Bildung von Proteinen beteiligt
• ist an der Bildung und dem Abbau von Fettsäuren beteiligt
• reguliert die Verteilung von Natrium (Na) und Kalium (K)
• blockiert den Kaliumaustritt aus den Herzmuskelzellen

Magnesiummangel kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen auf unterschiedlichen Ebenen führen.

Ein Erwachsener sollte täglich etwa 375 mg (15 mmol) Magnesium zu sich nehmen.
Der Magnesiumbedarf steigt mit dem Alter.
Die Einnahme einer höheren Tagesdosis verursacht keine ernsthaften Probleme. Sie kann zu Durchfall führen, da Mg Wasser bindet.

Hypomagnesiämie - Magnesiummangel

Magnesiummangel ist heutzutage keine Seltenheit mehr.

Daher weiß der Patient möglicherweise nicht, dass sein Körper einen Mangel an diesem Mineral aufweist.

Ein langfristiger, chronischer Mangel kann jedoch schwerwiegende Störungen des ordnungsgemäßen Funktionierens des Körpers, bei Diabetikern sogar Störungen des Stoffwechsels und den Tod zur Folge haben.

Interessant:
Die Tatsache, dass Magnesiummangel ein bedeutendes Problem darstellt, wurde erstmals 1932 von McCollum und seinen Kollegen vorgeschlagen.
Er führte seine Experimente an Laborratten und Hunden durch.
Damals hatte er bereits viele Symptome beschrieben, darunter das tetanische Syndrom.

Lesen Sie auch den Zeitschriftenartikel:
Was ist Tetanie, das tetanische Syndrom, welche Symptome gibt es und wie wird es behandelt?

Was sind die Ursachen für Magnesiummangel im Körper?

Die Ursachen des Magnesiummangels beruhen auf zwei Aspekten.

Der erste Aspekt ist sein Mangel in der äußeren Umgebung und in der Nahrungsaufnahme.
Der zweite Aspekt ist seine unzureichende Aufnahme oder erhöhte Ausscheidung aus dem Körper aufgrund von Ernährung oder Krankheit.

1) Magnesiummangel im Boden und in der Nahrung

Der Magnesiummangel im Boden wurde bereits oben erwähnt. Klimawandel, saurer Regen und Spritzungen gegen Schädlinge führen trotz Düngung zu einem Magnesiummangel bei Kulturpflanzen.

Eine Pflanze mit Mg-Mangel kann eine so genannte Chlorose aufweisen. Auf den Blättern sind gelbe Streifen zwischen den Adern oder auf den Blättern zu sehen. Die Entwicklung der Pflanze selbst ist nicht beeinträchtigt, aber die Früchte, die der Mensch von ihr isst, enthalten nicht so viel Magnesium, wie sie sollten.

2) Unzureichende Aufnahme und übermäßige Ausscheidung von Magnesium durch die Ernährung

Die Magnesiumzufuhr kann in Form von Tabletten ergänzt werden.

Wenn die Zufuhr ausreichend ist und der Patient dennoch einen Mangel aufweist, liegt ein Problem mit der Absorption und Ausscheidung vor, das durch eine ungeeignete Ernährung verursacht werden kann.

Meistens ist dies auf den übermäßigen Verzehr von fettigen und fettreichen Lebensmitteln zurückzuführen. Fette sind schwer löslich und erschweren daher die Aufnahme von Magnesium. Sie erhöhen auch dessen Ausscheidung über den Urin.

Fleischfresser aufgepasst!
Ein übermäßiger Verzehr von Fleischproteinen führt zu einer erhöhten Ausscheidung von Mg im Urin.

Eine unzureichende Aufnahme und erhöhte Ausscheidung von Mg wird auch durch Lebensmittel mit hohem Kalzium- und Phosphatgehalt verursacht, d. h. vor allem durch gesüßte Getränke, alkoholische Getränke, Süßigkeiten und alle Konserven (z. B. Fischkonserven, Pasteten, Fleischprodukte).

3) Krankheitszustände, die Magnesiummangel verursachen

Einige Zustände bzw. chronische Krankheiten oder deren Behandlung wirken sich direkt auf die Magnesiumkonzentration aus.

Die Krankheiten, bei denen Patienten am häufigsten unter Mg-Mangel leiden, sind eindeutig Diabetes, Durchfall und Erbrechen.

Er kann auch bei Patienten mit Knochenkrebs, Leberzirrhose, Nierenerkrankungen, Darmerkrankungen, nach Resektion eines Teils des Darms, bei Schilddrüsenerkrankungen, Zöliakie, Malabsorptionssyndrom, Alkoholismus usw. auftreten.

Interessant:
Magnesiummangel wird mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht, die zu Bluthochdruck, Diabetes oder Herzinfarkt führen können.

Zu den Bedingungen, die einen Mg-Mangel verursachen und die der Patient selbst durch sein rücksichtsloses Handeln verursacht, gehören strenge Diäten, Hungerstreiks, übermäßiger Sport, übermäßiger körperlicher oder geistiger Stress.

Zu den physiologischen Zuständen, bei denen der Mg-Verbrauch erhöht ist, gehören z. B. Menstruation, Schwangerschaft, Stillzeit, Pubertät, hohes Alter.

Unter den Medikamenten tragen vor allem Diuretika und Abführmittel zu einem erhöhten Mg-Verlust bei, aber auch Verhütungsmittel, Insulin, einige Herzmedikamente und Kortikosteroide.

Wie äußert sich eine Hypomagnesiämie?

Die Hypomagnesiämie ist durch eine Vielzahl von Symptomen gekennzeichnet, die verschiedene Systeme betreffen, da Magnesium in fast allen Zellen des Körpers in unterschiedlichen Konzentrationen vorhanden ist.

Die Symptome sind in den Organen und Geweben am ausgeprägtesten, in denen der Magnesiumspiegel am höchsten ist.

Tabelle mit Mg-Mangelsymptomen nach Organen

Magnesiumpräparate, wie wählt man sie richtig aus?

Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel gibt es in Form von Tabletten, Pulvern oder Brausetabletten (sie haben eine höhere Mg-Konzentration).
Es gibt sie geschmacksneutral und aromatisiert, pur oder mit Vitaminzusatz.

Im Grunde ist es egal, in welcher Apotheke oder von welchem Hersteller Sie Ihre Magnesiumtabletten kaufen.

Die Grundlagen sind dieselben.

Der Unterschied liegt in der Menge des Magnesiums und in den zugesetzten Stoffen und Vitaminen.

Hypermagnesiämie - Magnesiumüberschuss

Ein Überschuss an Magnesium im Körper ist viel seltener als ein Mangel.

Von einem Mg-Überschuss spricht man, wenn seine Konzentration einen Wert von mehr als 1,1 mmol/l erreicht.

In den meisten Fällen ist dies auf medizinische Ursachen zurückzuführen, nicht auf den "übermäßigen Verzehr von Bananen oder Schokolade".

Eine Hypermagnesiämie wird häufig durch chronische Dehydrierung verursacht, insbesondere bei älteren Menschen.

Magnesium wird nicht wie vorgesehen mit dem Urin ausgeschieden, sondern reichert sich im Körper an.

Was sind die Ursachen für einen Magnesiumüberschuss im Körper?

Die häufigste Ursache für eine Hypermagnesiämie ist Dehydratation.
Dehydratation (Austrocknung) ist ein Zustand, bei dem der Körper zu wenig Wasser enthält.
Sie entsteht durch unzureichende Flüssigkeitsaufnahme (unzureichendes Trinken) oder übermäßigen Flüssigkeitsverlust (Schwitzen, Erbrechen, Durchfall, Blutungen, Verbrennungen).

Die zweithäufigste Ursache für eine Hypermagnesiämie ist Nierenversagen.
Nierenversagen ist ein Zustand, in dem sich die Nierenfunktion relativ schnell verschlechtert.
Neben anderen Komplikationen ist die Ausscheidung von Mg in den Urin beeinträchtigt, wodurch sich seine Konzentration im Körper erhöht.

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Neben den oben genannten Hauptursachen für eine erhöhte Magnesiumkonzentration im Körper können auch andere Krankheiten zu diesem Zustand beitragen.

Er tritt bei Zellzerfall, infektiösen Lebererkrankungen, aber auch bei verschiedenen Vergiftungen auf.

Wie äußert sich eine Hypermagnesiämie?

Auch die Erscheinungsformen der Hypermagnesiämie sind je nach betroffenem System unterschiedlich.
Man könnte sagen, dass sie das Gegenteil der typischen Symptome eines Mg-Mangels sind.

Tabelle mit den Symptomen eines Mg-Überschusses nach Organen

Untersuchung der Magnesiumkonzentration im Körper

Der Magnesiumspiegel im Körper kann im Labor nachgewiesen werden, obwohl dies in den meisten Fällen nicht notwendig ist.

Wenn ein Arzt einen Mangel feststellt und vermutet, genügt es, dem Patienten Magnesium in Form eines Medikaments zu verschreiben. Wenn es nicht hilft, schadet es auch nicht.

Die Untersuchung der Magnesiumkonzentration wird häufiger bei Patienten mit Magnesiumüberschuss durchgeführt.

Wie wird der Magnesiumspiegel bestimmt?

Der Magnesiumspiegel kann anhand des Serums untersucht werden, in dem der Spiegel durch mehrere Mechanismen gesichert wird.
Das bedeutet, dass die Untersuchung des Plasmamagnesiumspiegels (extrazellulär) trotz eines tatsächlichen Mangels in Ordnung sein kann.
Tatsächlich sinkt der Serumspiegel nur, wenn ein erheblicher chronischer Mangel vorliegt, der zu einer Störung des Stoffwechsels führt. Ein Mangel wird also erst im Nachhinein festgestellt.

Viel zuverlässiger ist die Untersuchung des intrazellulären Magnesiumspiegels, d.h. aus dem Inneren der Zellen.
Er kann aus roten Blutkörperchen, weißen Blutkörperchen oder sogar aus einer Haarprobe bestimmt werden.
Diese Methode ist jedoch aufwendig und teurer und wird daher zu wenig genutzt.

Nicht routinemäßig in der Praxis eingesetzt wird die so genannte Atomabsorptionsspektrometrie (AAS), die als die zuverlässigste Methode gilt und die Konzentration verschiedener Spurenelemente (bis zu 60 Elemente), darunter auch Magnesium, in der untersuchten Lösung bestimmt.

Interessant:
Ein Magnesiummangel geht häufig mit einer gleichzeitigen Verminderung der Konzentrationen von Kalium (K) und Calcium (CA) einher.