Empfohlene Tagesdosis an Vitaminen, Mineralstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln

Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen, Mineralstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln (nach Alter und Geschlecht)?

Nahrungsergänzungsmittel dienen nur der Ergänzung der Ernährung, sie sollten nicht als Ersatz für eine vollständige Ernährung verwendet werden.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine vollwertige Ernährung.

Eine vernünftige und ausgewogene tägliche Ernährung enthält ausreichende Mengen aller wichtigen Nährstoffe, einschließlich Vitaminen, Mineralien, Fetten, Zucker und Proteinen.

Vergessen Sie nicht, jeden Tag Obst und Gemüse zu essen.

Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich vor allem bei der Gewichtsabnahme oder bei sportlichen Aktivitäten großer Beliebtheit und werden natürlich zu verschiedenen Zwecken nachgefragt.

In Zeiten sich ausbreitender Atemwegserkrankungen greifen wir zu ihnen, um die Vorbeugung zu fördern oder die Behandlung zu beschleunigen. Aber wir sollten nicht vergessen, dass sie weder zur Diagnose noch zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten dienen.

Wie bei Arzneimitteln müssen auch Nahrungsergänzungsmittel in der empfohlenen Tagesdosis eingenommen werden und dürfen nicht überschritten werden.

Im Zusammenhang mit der Dosierung ist zu beachten, dass die Verwendung und Kombination mehrerer Produkte zu einer Überschreitung dieser festgelegten oder maximalen Tagesdosis führen kann.

Ein gutes Beispiel ist die Supplementierung mit Vitamin D. An sonnigen Frühlings- und Sommertagen bildet der Körper selbst genügend Vitamin D und es ist nicht ratsam, es künstlich zuzuführen.

Langfristig überhöhte Dosen können sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken und sich in gesundheitlichen Problemen äußern.

Bei den im Rechner angegebenen Werten handelt es sich um allgemein empfohlene Tagesdosen, die die dem Körper über die normale Ernährung zugeführte Menge einschließen. Die übliche Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln und Ernährung mit einer übermäßigen Aufnahme bestimmter Stoffe kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken.

Daher ist es auch bei Nahrungsergänzungsmitteln ratsam, einen Facharzt, einen Arzt oder einen Apotheker zu konsultieren, insbesondere bei akuten oder langfristigen Erkrankungen.

Darüber hinaus kann die gleichzeitige Einnahme bestimmter Stoffe ihre Aufnahme in den Körper und damit ihre Verwendung und Bioverfügbarkeit beeinträchtigen.

Bioverfügbarkeit = die Menge und Geschwindigkeit, mit der ein Wirkstoff im Kreislauf (Blut) verfügbar ist und eine therapeutische/nebenwirkende Wirkung entfalten kann (vereinfachte Erklärung).

Umgekehrt wird bei einigen Substanzen eine Kombination mit anderen empfohlen, um die Wirkung oder die Aufnahme in den menschlichen Körper zu erhöhen.

Auch aus diesem Grund empfiehlt sich die Konsultation eines Spezialisten.

Einige wichtige Fakten bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Zusätzlich zu den empfohlenen Dosierungen ist es ratsam, auf die Qualität und die Zusammensetzung zu achten - achten Sie auf den prozentualen Anteil des Wirkstoffs oder der Pflanze.
• Ungeprüfte Produkte enthalten möglicherweise nicht die aufgelisteten Substanzen und deren Mengen oder sind mit gefährlichen Stoffen verunreinigt, so dass ihre Einnahme potenziell riskant ist.
• Bei der Einnahme sollten die individuellen Bedürfnisse und der allgemeine Gesundheitszustand berücksichtigt werden. Dies gilt insbesondere für eine Langzeitbehandlung. Einige Substanzen können eine bestehende Arzneimitteltherapie beeinträchtigen.
• Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht der Diagnose, Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten und ersetzen daher nicht die ärztlich verordnete Behandlung.
• Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine vollständige und ausgewogene Ernährung.
• Sie können Nebenwirkungen haben, die die Gesundheit beeinträchtigen können.

Zum Schluss noch ein wichtiger Warnhinweis!

Der Rechner gibt allgemein empfohlene Tagesdosen an. Diese berücksichtigen jedoch nicht den individuellen Bedarf jeder Person, der je nach Allgemeinzustand und Gesundheitszustand variieren kann.

Achten Sie auf die individuellen Bedürfnisse und Unterschiede der einzelnen Personen.

Daher wird generell empfohlen, für jede Anwendung einen Fachmann (Arzt, Apotheker, Ernährungsberater oder andere Gesundheitsfachkräfte) zu konsultieren.

Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten nur die auf der Verpackung oder in der Packungsbeilage angegebenen empfohlenen Tagesdosen eingehalten werden. Es wird nicht empfohlen, diese zu überschreiten.

Dies gilt insbesondere für Menschen, die sich in Langzeitbehandlung und Pharmakotherapie befinden.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass der Bedarf des Körpers individuell ist und von einer Reihe von Faktoren abhängt, wie Alter, Geschlecht, Körpergewicht, körperliche Aktivität, Ernährung und allgemeiner Lebensstil und Gesundheitszustand. Daher sollte die Auswahl und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt werden. Es wird empfohlen, sich von einer Fachkraft wie einem Arzt, Apotheker oder Ernährungsberater beraten zu lassen.

Der Rechner (zusammen mit dem Text) stellt keine Anleitung zur Selbstmedikation dar, da er nicht zur Diagnose, Vorbeugung oder Behandlung dient und nicht für diesen Zweck bestimmt ist. Die hier bereitgestellten Informationen sollten nur als informativ angesehen werden und ersetzen nicht die Konsultation eines Arztes oder einer medizinischen Fachkraft.

Einige nützliche Links zu medizinischen Artikeln:

• Nahrungsergänzungsmittel: Was sind sie, wie und worin unterscheiden sie sich von Arzneimitteln?
• Essenzielle Nährstoffe in der menschlichen Ernährung: Was sind Proteine, Zucker, Fette?
• Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel: Sind Nahrungsergänzungsmittel für jeden geeignet?
• Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für Frauen geeignet? Angemessene Ernährung und Bewegung. Wahrheiten und Mythen über Gewichtsabnahme

Unsere anderen nützlichen Rechner und Tabellen:

• Berechnung des täglichen Kalorien-/Energiebedarfs und -verbrauchs (TDEE-Rechner)
• Wie viel Wasser man je nach Gewicht und Alter trinken sollte (Rechner)