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WHR-Rechner: Berechnung des Verhältnisses von Taille zu Hüfte und des Gesundheitsrisikos
WHR-Index-Rechner: Berechnung des Verhältnisses von Taille zu Hüfte
WHR = WHR-Index = Taille-Hüft-Verhältnis = Taille-Hüft-Verhältnis = Taille-Hüft-Verhältnis = Taille-Hüft-Umfangsverhältnis
Wozu dient diese Zahl? Um Übergewicht zu bestimmen, gibt es schließlich den BMI-Index.
Das Ergebnis des BMI ist zwar schnell, aber ungenau. Das gilt vor allem für Sportler, die einen sehr hohen BMI haben können, obwohl sie nicht fettleibig sind.
Ein Bodybuilder hat einen BMI von über 30, aber er ist nicht fettleibig.
In einem solchen Fall wird die WHR verwendet, um eine genauere Bestimmung vorzunehmen.
Eine separate Angabe des Taillenumfangs gibt Aufschluss über den Ernährungszustand und die Risiken von Übergewicht.
Bei Frauen sollte der Taillenumfang nicht mehr als 80 cm betragen.
Bei Männern sollte er weniger als 94 cm betragen.
Frauen weniger als 80 cm.
Männer weniger als 94 cm.
Höhere Werte für beide Geschlechter weisen auf ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Komplikationen und Krankheiten hin.
Ein hohes Risiko besteht vor allem bei einem Taillenumfang von über 94 cm für Frauen und über 102 cm für Männer.
Der WHR-Wert ist eine etwas genauere Berechnung, bei der das Verhältnis von Taille zu Hüften verglichen wird.
Seine Berechnung ist komplizierter, da der Umfang der betreffenden Körperteile ermittelt werden muss. Daher ist der BMI eine schnellere Methode zur Bestimmung des Ernährungszustands. Fast jeder kennt seine ungefähre Größe und sein Gewicht.
WHR-Berechnungsformel:
Taillenumfang / Hüftumfang = WHR-Index.
Das WHR-Verhältnis sollte bei Männern nicht mehr als 0,95 und bei Frauen nicht mehr als 0,85 betragen.
Beispiel für die WHR-Berechnung (die Werte sind in Zentimetern angegeben):
Taillenumfang 70 cm und Hüftumfang 85 cm, teilen Sie 70 : 85. Das Ergebnis ist WHR = 0,8.
Ein höherer WHR-Index birgt das Risiko, Zivilisationskrankheiten wie Arteriosklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das metabolische Syndrom zu entwickeln.
Das Syndrom X (metabolisches Syndrom) vereint mehrere Probleme gleichzeitig, die zusammen die Gesundheit und das Leben bedrohen.
Zum Metabolischen Syndrom X gehören zum Beispiel:
- Diabetes mellitus Typ 2 - ein Anstieg des Nüchternblutzuckers über 5,6 mmol/l
- gestörte Glukosetoleranz
- Insulinresistenz
- abdominale Adipositas (abdominale Form der Fettleibigkeit)
- Hypertonie - Anstieg des Blutdrucks über 130/80 mmHg
- Dyslipidämie - Erhöhung des Blutfettspiegels
- Mikroalbuminurie - das Vorhandensein von Eiweiß im Urin
- Atherosklerose - Korrosion der Arterien
- erhöhte Neigung zur Blutgerinnung
- Rauchen
- übermäßiger Fettkonsum
- Mangel an Bewegung und körperlicher Betätigung
- Übermäßiger Stress und psychische Belastung
Die Komplikationen des Syndroms X sind in der folgenden Tabelle aufgeführt
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Um das Risiko schnell zu bestimmen, genügt es, das Verhältnis der Werte nach Augenmaß zu vergleichen.
Taille breiter als Hüfte = gutes Ergebnis
Gleiche Breite von Taille und Hüfte = erhöhtes Risiko
Bauch breiter als Hüfte = hohes Risiko für Komplikationen
Jeder Mensch hat einen anderen Körpertyp und eine andere Art der Fettverteilung, aber eine breitere Taille als die Hüften ist immer ein Risiko.
Es gibt 4 bekannte Arten der Fettverteilung:
- die periphere
- der ausgeglichene Weg
- der zentrale Weg
- die Risikoverteilung
WHR = Taillenumfang/Hüftumfang in der Tabelle
| WHR-Wert für Frauen | WHR-Wert Männer | Methode der Fettverteilung |
| < 0,75 | < 0,85 | Peripherie |
| 0,75-0,8 | 0,85-0,9 | ausgeglichen |
| 0,8-0,85 | 0,9-0,95 | Zentral |
| > 0,85 | > 0,95 | Risiko |
Die Tabelle zeigt 4 Arten der Fettverteilung
| Peripherie |
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| Ausgeglichen |
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| Zentral |
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| Risiko |
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Wo wird der Taillen- und Hüftumfang gemessen?
Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) gibt eine komplizierte Methode zur Messung des Taillenumfangs an. In der Praxis ist eine einfachere Messung ausreichend:
- die Taille wird etwa 2,5 cm über dem Nabel gemessen
- die Hüfte an der breitesten Stelle
Weitere Informationen finden Sie zum Beispiel unter:
- BMI: Wie berechnet man den Body-Mass-Index? Rechner + Formel
- Kennen Sie das metabolische Syndrom und seine Komplikationen?
- Wie kann man Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen?
- Was ist der Unterschied zwischen Übergewicht und Fettleibigkeit?
- Übergewicht und Adipositas bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen - was kann man dagegen tun?
- Fettleibigkeit und ihre gesundheitlichen Folgen - nicht nur ein Problem der Ästhetik
- Übergewicht und Fettleibigkeit bei Erwachsenen und Kindern als Risiko für Komplikationen?
Wichtiger Hinweis:
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