Welche Wirkungen haben Massagen? Wann sind sie nicht geeignet? + Arten und Klassifizierung von Massagen

Der Artikel beschreibt Massagen, ihre Einteilung, ihre Auswirkungen auf den menschlichen Körper und auch Situationen, in denen sie nicht geeignet sind.

Merkmale und Wirkungen

Geschichte

Die Massage gilt als eine der ältesten Heilmethoden.

Der Begriff Massage leitet sich vom griechischen Wort massó ab, was so viel wie drücken bedeutet. Schon der prähistorische Mensch wusste, dass das Reiben seiner Muskeln und Haut Schmerzen lindern kann.

Die frühesten Belege für die Massage stammen aus Mesopotamien, China und Ägypten, wo der so genannte Ebers-Papyrus gefunden wurde, in dem unter anderem die Massage erwähnt wird.

In Europa war die Massage in Griechenland bekannt und wurde von Hippokrates zur Behandlung von Rücken- und Gelenkschmerzen eingesetzt. Sie wird auch in Homers epischem Gedicht Die Odyssee erwähnt.

Natürlich war sie auch im alten Rom und in Arabien weit verbreitet.

Massage im Allgemeinen

Der Therapeut konzentriert sich in erster Linie auf die Muskeln und Muskelgruppen, die Haut, Sehnen und Bänder. Bei den meisten Massagen werden die zu massierenden Bereiche unter den Händen des Masseurs allmählich durchblutet und erwärmt.

Die Durchblutung während der Massage führt zu einem verbesserten Transport von Nährstoffen durch den Blutkreislauf zu den massierten Bereichen, einer besseren Sauerstoffversorgung, einem verbesserten lokalen Stoffwechsel und einem verbesserten Gesamtstoffwechsel.

Während der Massage schält sich die verhärtete (verhornte) Haut ab und die Schweißdrüsensekretion nimmt zu.

Einige Arten der Massage (Lymphdrainage) verbessern den Fluss durch geschädigtes oder krankhaft verändertes Gewebe.

Der Abfluss der Lymphe (Lymphflüssigkeit) wird erhöht.

Pathologische Prozesse führen häufig zu Veränderungen des Muskelstoffwechsels, Übererregbarkeit oder Erhöhung des Muskeltonus (anhaltende Erhöhung der Muskelspannung) und Muskelkrämpfen (krankhafte Kontraktionen).

Dies führt häufig zu einer Fehlstellung der Körperachse oder zur Aktivierung von Kompensationsmechanismen (meist andere Muskelgruppen).

Disproportionen (unterschiedliche Proportionen) des Körpers sind die Folge.

Wiederholte Massagen im Rahmen eines Therapieplans korrigieren diese Veränderungen allmählich.

Die Massagetherapie konzentriert sich auf die folgenden Bereiche:

• Kopf
• Rumpf
• Rücken
• Unterleib
• Becken
• Gliedmaßen

Ein wichtiger Bestandteil der Massage ist ihre Wirkung auf die menschliche Psyche. Neben der manuellen Behandlung beeinflusst die Massage auch psychologische Prozesse.

Man kann nicht nur von einem vegetativ-vegetativen (selbstregulierenden), sondern auch von einem psychosomatischen Wirkungsmodell einer solchen Behandlung sprechen.

Sie führt zu einer allgemeinen Entspannung und Erholung.

Die Massage führt auch zu einer Schmerzlinderung.

Die Massage verbessert die Funktion der inneren Organe. Durch ihre Wirkung auf die endokrinen Drüsen aktiviert sie die hormonell-regulatorischen Mechanismen und wirkt sich so positiv auf die Durchblutung der entfernten Gewebe aus.

Die Massage kann auch mit Aromatherapie kombiniert werden, wobei duftende Öle direkt während der Massage (auch im Zimmer) verwendet werden können. Es hat sich gezeigt, dass dies die allgemeine Entspannung des Patienten verbessert.

Verbreitung

Klassische Massage - Ihr anderer Name ist "schwedische Massage". Sie trägt zur allgemeinen Widerstandsfähigkeit bei. Die grundlegenden Streichungen sind Reiben, Streichen, Kneten, Kneten und Schütteln in Bezug auf Häufigkeit und Intensität der Anwendung.

Die schwedische Massage kann den allgemeinen Tonus erhöhen, die Durchblutung und den Lymphfluss steigern, die Gelenk- und Muskelfunktion verbessern und auch zur Verbesserung der mentalen Stärke beitragen.

Sie ist auch nützlich, um Muskelknoten zu entfernen (aufzulösen), die manchmal Ungleichgewichte kompensieren.

Reflexzonenmassage - Eine Punktmassage der Wirbelsäule und der Gliedmaßen, die der allgemeinen Entspannung dient und eine positive Wirkung auf das autonome (organische) Nervensystem hat.

Der Druck wird auf Druckpunkte an den Füßen, Händen, Ohren oder Punkten rund um die Wirbelsäule ausgeübt.

Lymphdrainage - kann manuell oder instrumental erfolgen. Die häufigsten Indikationen sind Zustände nach Brustoperationen und Zustände nach Traumata. Sie führt zu einer verbesserten Blutzirkulation in den Gliedmaßen, einem verbesserten Lymphfluss und einer Verringerung der postoperativen Schmerzen.

Weiche Techniken - Tiefengewebsmassage, die sich auf die Muskeln und ihre Umhüllungen, das Unterhautgewebe und die Haut konzentriert. Während der Techniken kommt es zu einer besseren Durchblutung und Entspannung.

Sie eignet sich bei Muskelkater, nach einer Muskelverletzung mit Ausfallzeiten und auch bei Muskelverkürzungen.

Unterwassermassage (subakut) - Hier wird die thermische und mechanische Wirkung der Massage berücksichtigt. Für die Massage wird eine Düse verwendet. Hauptsächlich werden Brust, Bauch, Beckenbereich und Gliedmaßen massiert. Bei den therapeutischen Bädern wird auch die chemische Wirkung des Mineralwassers berücksichtigt. Diese Massage wirkt entspannend und beruhigt das Nervensystem.

Lavasteinmassage - Diese Massage regt den Blutkreislauf und das Lymphsystem an und fördert so die Durchblutung der inneren Organe. Sie hilft bei der Entgiftung des Körpers.

Lomi-lomi - Eine hawaiianische Massage mit langen, sanften, gleitenden Bewegungen. Sie stammt aus dem hawaiianischen Tempeltanz. Die Massage löst Verspannungen und führt zu einer allgemeinen Entspannung.

Japanische Shiatsu-Massage - Eine energetische Massage, die gemäß der östlichen Philosophie den Energiefluss im Körper berücksichtigt. Der Masseur massiert verschiedene Bereiche des Körpers und drückt mit den Fingern auf Akupressurpunkte. Die japanische Kopf- und Nackenmassage eignet sich bei erhöhtem Stress. Sie baut innere Spannungen (Verspannungen) ab.

Chinesische Massage - Sie basiert auf der östlichen Philosophie und der klassischen Massage und umfasst Akupressur-Striche. Die Bewegungen können sowohl aktivierend als auch beruhigend sein. Diese Massage verbessert die Durchblutung und lindert Schmerzen. Sie stärkt die Gesundheit und das Immunsystem.

Thai-Massage - Bei dieser Körpermanipulation werden passive Dehnungen und Druck ausgeübt. Die Thais glauben, dass das Gleichgewicht und die Gesundheit des gesamten Körpers mit dem ungehinderten Fluss der Energie zusammenhängen.

Honigmassage - Die Verwendung von Honig bei dieser Massage hat eine entgiftende Funktion. Diese Massage hat eine deutlich beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem und fördert die Immunität.

Vakuum-Massage (Banking) - Führt zu einer lokalen Durchblutung der Haut, des Unterhautgewebes und insbesondere der oberflächlichen Muskelgruppen.

Sportmassage - Wird häufig bei Sportlern angewandt und ist manchmal nach Verletzungen als Teil eines Rehabilitationsplans nützlich. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass diese Massage insgesamt den Muskelkater im Zusammenhang mit der sportlichen Leistung verringert.

Triggerpunkt-Massage - Die Triggerpunkt-Massage wird von Patienten nach Verletzungen und bei anhaltenden Schmerzen am besten vertragen. Sie zielt darauf ab, den Muskelkater zu lindern, indem sie die Schmerzpunkte zusammendrückt (die, wenn sie zusammengedrückt werden, den Schmerz in weiter entfernte Körperteile weiterleiten). Sie ist zum Beispiel bei Torticollis (steifer Nacken) nützlich.

Triggerpunkte, Muskelschmerzen: Was sind Triggerpunkte und wie kann man sie beseitigen?

Selbstmassage - Wenn Sie einen Knoten in einem Muskel spüren, können Sie ihn entweder mit der Hand oder mit einem Ball sanft massieren.

Indikationen für die Massage

Die Massage ist nicht nur bei einem gesunden Organismus nach einer Belastung angezeigt, sondern auch bei einem Organismus, der von einem Krankheitsprozess betroffen ist.

Krankheiten, bei denen die Massage eingesetzt wird:

• Vertebroalgie-Syndrom der Hals-, Brust-, Nacken-, Lenden- und Kreuzbeinwirbelsäule
• bestimmte Stadien von Ischias, Bandscheibenerkrankungen
• Skoliose
• Gelenkerkrankungen
• neuropathische Schmerzen (Trigeminusneuralgie, usw.)
• Verformungen der Wirbelsäule und der Gliedmaßen
• Verdickung der Gliedmaßen bei anderen pathologischen Prozessen mit Schwellung der Gliedmaßen
• postnatale Komplikationen
• Zustände nach Operationen an der Wirbelsäule und im Beckenbereich, Gelenkimplantate
• Migräne, Kopfschmerzen
• Verstopfung
• Ungleichgewicht des autonomen Nervensystems
• Falten und kosmetische Deformierungen
• psychische Probleme

Kontraindikationen für die Massage - wann ist sie nicht geeignet?

In den folgenden Fällen darf keine Massage durchgeführt werden:

• anhaltende Entzündungen im Körper
• Krebs
• Infektionen
• bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• frische post-operative Zustände
• offene Wunden und Prellungen, Gelenkverrenkungen, Knochenbrüche, Osteoporose
• Epilepsie
• Thrombose, thromboembolische Erkrankungen
• bestimmte Hautkrankheiten
• Blutverdünner

Partielle Kontraindikation ist arterielle Hypertonie, Diabetes, Krampfadern (Varizen).

Starke schmerzhafte Menstruation ist eine relative Kontraindikation.

In der Schwangerschaft können die meisten Massagen nicht durchgeführt werden. Bei überempfindlichen oder ängstlichen werdenden Müttern wird die Reflexzonenmassage der Wirbelsäule und des Gesichts im Hinblick auf die Schwangerschaft nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt, der den Allgemeinzustand der Patientin beurteilt.

Aufgrund der erhöhten Blutzirkulation während der Massage ist es nicht empfehlenswert, sie im ersten Trimester der Schwangerschaft durchzuführen.

Die Art und Eignung der Massage wird vom Arzt festgelegt.

Nebenwirkungen der Massage

Diese sind sehr selten und umfassen Knochenbrüche, Nervenschäden oder Thrombosen.

Vorteile der Massagetherapie

Der Hauptnutzen ist die Entspannung von Muskelgruppen. Nach wiederholten Massagen erholt sich das Gewebe allmählich, im Idealfall bis zu einem physiologischen Zustand (ohne Krankheitsprozesse).

Die Blutzirkulation und die damit verbundene Durchblutung des gesamten oder eines Teils des Körpers wird verbessert, was zu einer Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und des Lymphsystems führt.

Die Durchblutung der großen Nerven (insbesondere der Nerven der Gliedmaßen) wird verbessert.

Die psychologischen Integrationsprozesse im Bereich der Neuroplastizität werden ebenfalls verbessert. Der Einfluss von Stress auf den Organismus und seine Systeme wird reduziert und die Abwehrmechanismen gegen seine Auswirkungen werden gefördert.

Die Anpassungsfähigkeit des Organismus an Stress und Belastungen wird verbessert.

Wiederholte Massagen verbessern die Funktion des Immunsystems.

Massagen lösen erhöhte Muskelverspannungen.

Einige Autoren beschreiben eine verbesserte Heilung nach Verletzungen (je nach Dauer der Verletzung und Art der Verletzung kann eine Massage durchgeführt werden).

Massage verbessert langfristig den Schlaf und ist auch bei Schlaflosigkeit hilfreich.

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Schlafhygiene: 10 einfache Regeln für guten Schlaf.

Interessante Fakten

Neben der Massage gibt es in Kureinrichtungen noch weitere Behandlungen, die gemeinsam das allgemeine körperliche, psychische und soziale Wohlbefinden des Patienten verbessern.

Massagen sind vor allem bei Sportlern beliebt, die sich einer erhöhten körperlichen Anstrengung unterziehen.

Die Standarddauer einer Massage beträgt 15 bis 60 Minuten, manche Spezialmassagen dauern bis zu 90 Minuten. Sie werden im Sitzen oder im Liegen durchgeführt.

Nach der Massage verspürt der Patient eine allgemeine Müdigkeit.

Die Massageprozedur sollte wiederholt werden. Sie sollte etwa 4 Wochen lang mit einer Häufigkeit von 2 Mal pro Woche durchgeführt werden, um eine positive Gesamtwirkung zu erzielen. In der Vergangenheit wurde sie auch von Stammesmagiern oder Schamanen durchgeführt.

Die Massage als Behandlungsmethode wird von einem Physiologen (Rehabilitationsarzt) und einem Balneologen (Kurarzt) verschrieben.

Die Lavasteinmassage wurde in einer Studie an Hämodialyse-Patienten erprobt und konnte deren Schlaf insgesamt verbessern.

Zur Massage werden auch verschiedene Auflagen, Decken oder andere Geräte verwendet, die jedoch die manuelle Massage nicht ersetzen.

Die maschinelle Massage der Beine verbessert die Blutzirkulation und steigert die allgemeine Vitalität. Sie beugt auch Krampfadern vor.

Die Massage sollte mit Bewegung kombiniert werden.