Müdigkeit: Was sind die häufigsten Ursachen für ständige Erschöpfung im Alltag?

Müdigkeit ist ein gesellschaftliches Problem, das viele Ursachen haben kann.

Können wir uns selbst die Schuld an ihrem Auftreten geben?

Die Antwort ist sicherlich bekannt, oft sogar ja.

Aufgrund von Schlafmangel fällt es uns manchmal schwer, aufzuwachen, und wir leiden unter morgendlicher Müdigkeit.

Langfristiger Stress und unzureichende oder fehlende Erholung sind weitere Gründe für die Müdigkeit, die auch nach einer hohen körperlichen Anstrengung auftreten kann.

Die Müdigkeit wird in zwei Hauptgruppen eingeteilt: körperliche und geistige Müdigkeit.

Sie hat zwei Varianten...

Die körperliche Ermüdung hat ihre Grundlage in der Lebensweise, die geistige Ermüdung ebenfalls. Beide Formen sind miteinander verwandt.

Wenn die Müdigkeit unseren Körper, unsere Muskeln, unsere Knochen, unseren Kopf und unsere Augen angreift, fühlen wir uns auch geistig nicht wohl: Wir sind ängstlich, unmotiviert, können uns nicht konzentrieren und sind sogar deprimiert.

Wenn unsere Psyche nicht mithalten kann, kann auch unser Körper nicht mithalten.

Die Gründe dafür sind vielfältig...

Übermäßige oder unzureichende körperliche Aktivität, Schlafmangel, übermäßiger Stress, übermäßige Arbeitsbelastung, tägliche familiäre Verpflichtungen, Zusammensetzung der Ernährung und Flüssigkeitsmenge.

Was ist, wenn eine Krankheit hinter der Müdigkeit steckt?

Eine Krankheit belastet den Körper, das Immunsystem, den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System und eigentlich jeden Teil des menschlichen Körpers.

Von den "klassischen" Viren (Erkältung, Grippe, COVID) bis hin zu Blutarmut, Vitaminmangel, hormonellem Ungleichgewicht, Verdauungsstörungen, von leichteren bis zu schweren Ursachen.

Gesundheitsgefährdend, lebensbedrohlich? Vielleicht.

Das hängt von der auslösenden Ursache ab, die eine schwere Krankheit sein kann.

Im Laufe des Jahres erleben wir auch die so genannte Frühjahrs-, Herbst- und Wintermüdigkeit...

Ihre häufigsten Fragen lauten wie folgt:

• Was sind die Ursachen für ständige allgemeine Müdigkeit und Schläfrigkeit? Ich habe seltsame Zustände, große Müdigkeit...
• Warum leide ich unter übermäßiger chronischer Müdigkeit?
• Ich habe immer wieder Müdigkeit am Nachmittag...
• Können Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel mir dabei helfen?
• Ist sie die Ursache für meine Kopf- und Muskelschmerzen?
• Wie kann ich mich auf chronische Müdigkeit testen lassen?

Wir geben Ihnen die Antworten nach und nach...

Die häufigsten Ursachen

Sie ist eine Folge des Lebensstils.

In einem ersten Schritt führen wir einen kurzen Test durch:

Wir beantworten die Fragen:

1. Haben wir genug Schlaf bekommen?
2. Waren wir übermäßiger körperlicher Aktivität ausgesetzt, entweder beim Sport oder bei der Arbeit?
3. Wie hoch waren der Stress und die psychische/berufliche Belastung?
4. Was haben wir gegessen?
5. Haben wir genug getrunken?
6. Sind wir gereist?
7. Welche Medikamente haben wir eingenommen?
8. Haben wir Alkohol oder Drogen konsumiert?

Kurz und gut...

1. Schlaf und genug davon

Angemessene und gesunde Mengen an Schlaf sind notwendig, um Energie zu tanken, den Körper zu regenerieren, das Nervensystem und die Gedanken abzuschalten. Unser Körper schläft natürlich nicht, er arbeitet ständig.

Neben der bekannten Regel (7 bis 8 Stunden Schlaf) sollten wir auch auf eine gute Schlafhygiene achten. Wie und wo wir schlafen (Ort, Bett, Matratze, Kissen, Decke) ist ebenfalls wichtig.

Achten Sie auf das gegenteilige Problem.

Ein Schlaf von 12 Stunden ist ebenfalls nicht zufriedenstellend.

2. Körperliche Aktivität

Haben wir uns mehr bewegt, als wir sollten? Haben wir uns mehr körperlich betätigt, als wir es gewohnt waren?

Das zehrt natürlich an den verbliebenen Energiereserven.

Die Aufgaben im Beruf oder im Privatleben sind die gleichen. Das Prinzip der Muskelarbeit ist in jeder Situation gleich.

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3. Psychische und berufliche Belastung - Nachtschichten

Die Arbeit und das Familienleben belasten Sie auch mental.

Müdigkeit ist auch bei Kindern weit verbreitet...

Schule und Lernen erschöpft ein Kind, einen Schüler oder Studenten.

Viele Berufe erfordern geistige Anstrengung.

Büroarbeit - Arbeit am Computer, langes Sitzen und Stehen, monotone und einseitige Arbeitsbelastung.

Neben der geistigen Aktivität beansprucht sie den Bewegungsapparat, die Halswirbelsäule oder das Kreuzbein, den gesamten Rücken.

Die Belastung kann einem Herzinfarkt ähneln...

Schmerzen, Schwindel, Kribbeln in den oberen Gliedmaßen, Schweißausbrüche und Übelkeit bis hin zum Erbrechen können hinzukommen. Eine problematische Halswirbelsäule führt also zu einer langen Liste von gesundheitlichen Problemen.

Schmerzen in der Brustwirbelsäule, die in den Brustkorb ausstrahlen und zu Kurzatmigkeit führen, sind in diesem Fall kein Symptom für eine Herzerkrankung.

Längeres Betrachten des Bildschirms belastet die Augen, so dass Schmerzen, Brennen und Müdigkeit in den Augen und im Kopf keine Seltenheit sind.

4. Ernährung

Die Zusammensetzung der Ernährung spielt bei den Ursachen von Müdigkeit eine Rolle. Schwer verdauliche Lebensmittel machen uns zu schaffen. Die Verdauung erfordert ein gewisses Maß an Energie.

Nach einer guten Mahlzeit sind nachmittägliche Müdigkeit, Gähnen und ein Absinken des Kopfes während des Tages keine Seltenheit. Auch Stoffwechsel, Verdauung und Energiegewinnung erfordern Energieaufwand.

5. Flüssigkeitszufuhr

Ausreichendes Trinken ist wichtig, Dehydrierung ist eine unnötige Komplikation.

Wie viel Wasser sollte ich pro Tag trinken?
Was ist eine unzureichende oder übermäßige Flüssigkeitsaufnahme + Berechnung

6. Reisen

Lange Reisen sind natürlich anstrengend, ganz gleich, ob wir zur Arbeit oder zur Erholung reisen.

Am schlimmsten sind lange Flüge, die Zeitzonen überqueren...

7. Medikamente

Einige Medikamente haben Müdigkeit als unerwünschte Nebenwirkung. Dies sind vor allem Antibiotika, Antihistaminika, Diuretika, Medikamente mit sedierender und psychoaktiver Wirkung, Medikamente für den Magen oder zur Behandlung von erhöhtem Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck.

8. Alkohol, Drogen

Bei der Einnahme von Substanzen aus dieser Gruppe muss die Erschöpfung berücksichtigt werden.

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Bewerten wir die Antworten auf die 8 aufgeführten Punkte. Haben Sie mindestens einen davon mit Ja beantwortet?

Energiemangel hat eine Ursache.

Tagesmüdigkeit ist häufig. In diesem Fall ist die Müdigkeit normal, sie ist natürlich.

Die saisonale Form ist ein Beispiel dafür, dass erhöhte Müdigkeit normal ist.

Der Wechsel der Jahreszeiten, der Übergang zu Herbst, Winter, Frühling hat seine Grundlage in der Meteosensitivität.

Wir werden durch das Wetter, niedrige oder hohe Umgebungstemperaturen, Pollen, Allergien(Heuschnupfen), saisonale Erkältungen und Grippe beeinflusst.

Wir erinnern uns an die Covid-19-Wellen und die Omicron-Version. Der Zustand der Erschöpfung, Schwäche und Müdigkeit des ganzen Körpers hält über Wochen und Monate an.

Frauen und Energie

Frauen leiden häufig unter Müdigkeit aufgrund der hormonellen Veränderungen.

Jeden Monat mit der Menstruation, Hormonspiegel, Eisprung, prämenstruelles Syndrom - PMS, kann Müdigkeit kommen.

Die Befruchtung führt zu einer Schwangerschaft.

Müdigkeit tritt häufig in der Schwangerschaft auf - zu Beginn, im zweiten und dritten Trimester und auch vor und nach der Entbindung.

Häufige Müdigkeit begleitet auch Frauen in den Wechseljahren.

Sie ist natürlich ein Teil dieser physiologischen Zustände.

Die damit verbundenen Schwierigkeiten, unabhängig von ihrer Ursache

Erschöpfung und Schwäche können begleitet sein von...

Manifestationen, die mit Müdigkeit einhergehen:

• Kopfschmerzen
• Schwindel, Benommenheit
• Übelkeit bis zum Erbrechen
• Ekel
• Durchfall, Verstopfung, Verdauungsstörungen und Unterleibsschmerzen
• Muskelschwäche
• Muskelschmerzen
• Knochenschmerzen
• Schmerzen in den Gliedmaßen
• häufige Infektionen und verminderte Immunität
• Beeinträchtigte Reaktionsfähigkeit, verlangsamte Reflexe, schlechtes Urteilsvermögen
• verminderte Aufmerksamkeit und Konzentration
• Depressionen und Angstzustände
• Gedächtnisprobleme
• Launenhaftigkeit und Stimmungsschwankungen
• Gähnen und Absinken des Kopfes

Krankheit? Ursache für übermäßige Erschöpfung?

Ständige extreme Erschöpfung kann eine Krankheitsursache haben.

Wenn Sie unter unerklärlicher Müdigkeit leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Eine Anamnese Ihrer aktuellen Beschwerden sowie Angaben zu Begleiterkrankungen können Ihren Hausarzt zu speziellen Untersuchungen veranlassen.

Wir haben bereits die Erkältungen und Viren erwähnt: Der Körper reagiert auf Krankheitserreger im Körper mit einer hohen Herzfrequenz, erhöhter Temperatur und Müdigkeit, die Sie bettlägerig machen kann.

Unter den vielen Krankheiten können wir die folgenden nennen:

• Anämie
• Allergien
• Bluthochdruck
• Tachykardie und schneller Herzschlag
• Bradykardie und langsamer Herzschlag
• Herzrhythmusstörungen
• hoher Cholesterinspiegel
• und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Diabetes
• Schilddrüsenerkrankungen - Hyper- und Hypothyreose
• Vitamin- und Mineralstoffmangel (Vitamin C, Magnesium und andere)
• verminderte Flüssigkeitsaufnahme - Dehydrierung
• Lyme-Krankheit
• Arthrose
• rheumatische Erkrankungen
• Chronisches Müdigkeitssyndrom
• Lebererkrankung
• Viren und chronische Entzündungen, Coronavirus-Infektionen, Mononukleose
• Neurologische Erkrankungen, Migräne, Kopfschmerzen, SM
• Fettleibigkeit und Übergewicht
• Verdauungsstörungen - IBD, Zöliakie, IBS
• Verletzungen
• chronische Schmerzen
• Leber- und Nierenkrankheiten
• onkologische Erkrankungen
• Erkrankungen des Atmungssystems
• Burnout-Syndrom
• Schlafstörungen
• Schlafapnoe-Syndrom
• Depressionen und Angstzustände, Stress, Traurigkeit
• und viele andere...

Wichtig für die Diagnose sind Anamnese, Blut- und Urintests und Laborergebnisse, Hormon-, Mineral- und Vitaminspiegel, ASLO, CRP, körperliche Untersuchung, Bildgebung, Röntgen, CT, MRI, USG.

Und andere je nach Vorbefund.

Wesentlich sind auch Fragen aus dem Spektrum: Wie stark ist die Müdigkeit und wie äußert sie sich, wie wirkt sie sich auf die tägliche Aktivität, den Schlaf und die Ruhe, die körperliche Aktivität und die psychische Belastung, die Ernährung und die Flüssigkeitszufuhr, die Medikamente und die Möglichkeit der Entspannung aus.

Was hilft und wie wird sie behandelt?

Die Ursachen für Müdigkeit sind vielfältig, und es gibt keine eindeutige Antwort oder endgültige Behandlung.

Eine Änderung des Lebensstils, ausreichende körperliche Betätigung und Ruhe (aktiv und passiv), Schlafhygiene, Nahrungsergänzungsmittel - Vitamine, Mineralstoffe - und eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sind zu empfehlen.

Manche Menschen finden gute Musik hilfreich, andere Koffein und Kaffee oder Tee oder Schokolade. Auch der Kontakt mit Menschen kann angenehm sein (legen Sie die intelligenten Geräte weg...). Jeder kann seinen eigenen Weg zu einem höheren Maß an Zufriedenheit finden.

Bei Krankheiten sind die Lösungen komplexer: Wichtig ist vor allem die Diagnose und dann die richtige Behandlung.

Es ist also nicht schwer, ihr zu begegnen, schwieriger ist es, sie zu vermeiden...

Wir werden oft von übermäßiger Müdigkeit deprimiert. Stellen wir uns die grundlegenden Fragen, und vielleicht können wir das Problem ohne die Hilfe von Medikamenten, komplizierten Diagnosen und "Operationen" lösen. Dies gilt natürlich nur für Müdigkeit, die keine medizinische Behandlung erfordert.

Die Ursache kann nicht nur in der Einstellung und dem Lebensstil liegen, sondern auch in einer Krankheit.

Und so wiederholen und wiederholen wir:

Es ist besser, zu einer Vorsorgeuntersuchung zu gehen, als stundenlang im Internet zu lesen...

Vor allem, wenn es Ihr tägliches Leben (Familie und Arbeit) stark beeinträchtigt.

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